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空中瑜空中瑜伽有什么好处?空中瑜伽的好处有哪些?[图]

2019-10-12 17:34:12来源:励志吧0次阅读

空中瑜伽也叫做反重力瑜伽,其力量远离来源于物理运动学,是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同,练习反重力瑜伽需借助特别的器具,这种器具名为“反重力吊床”,是由一种丝质纤维制成的,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,下面给大家介绍下练习空中瑜伽的好处。

1、空中瑜伽的好处

1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显,适合办公室一族缓解脊柱疲劳。

2、剧烈燃烧脂肪,锻炼深层肌肉,加快身体代谢。在练习中,由于吊床悬空的不稳定性,身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量,达到强烈瘦身效果,同时激活“沉睡”中的肌肉,强化肌肉力量。

3、减轻压力,收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉,释放压力。缓解工作生活带来的疲惫,达到良好的减压效果。

2、空中瑜伽需要哪些准备

1、身体素质:无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症,瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础,对练习难度和强度有一定承受力。

2、着装:对于初学者来说,为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。

3、设备和教练:空中瑜伽需要吊床作为辅助工具,且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练,建议找靠谱儿的瑜伽机构培训。

小编碎碎念:上面就是关于空中瑜伽的减肥事项,希望大家在瑜伽练习时,多加重视减肥的方式,这样可以使得自己身体得到高山。若是有些方法会影响对食物的消化,建议一个小时之后进食,因为高难度的空中瑜伽运动量较大,女性要重视减肥动作的使用!

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