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男性日常保健好习惯有哪些?男人这样保健更健康![多图]

2019-10-09 15:47:04来源:励志吧0次阅读

在人们的印象中,男人都是粗枝大叶的,平时不是工作就是打游戏,似乎很少关注其他的事情,当然,关注美女的天性,这个除外,所以其实男人是很少关注自己的身体健康的,更不会注意日常的保养,似乎只有到了中老年,感觉身体力不从心时,才会注重保养,那么何不现在就开始保养呢?

1、男性日常保健好习惯

1、应酬之前别忘记剃须

男人的胡子生长速度之快是你想象不到的,早上下巴上还干干净净,下班就已胡子拉碴。因此,最好在办公室准备一把电动剃须刀,尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位,细节完美男人才会给对方留下深刻的印象。

2、闭目养神提升视力

眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜,要是需要给眼睛更多的保护,可以考虑有滋润作用的眼药水。

3、身体充电重现腹肌

男人到了三四十岁,腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼,如单臂肩推举、单臂哑铃举重运动、单足蹲练习,开始时每边重复8至10次,然后换另一侧练习,休息几分钟后重复,每组动作完成3次。为加强效果,每4周应调换锻炼顺序,你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

4、停止拖延开始行动

习惯拖延的人不见得不会管理时间,他们只是不愿意面对事情的开始。但开始做事后才能让人心情转好,成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

5、旧鞋新穿节约舒适

很多男人的鞋上面光鲜,鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋,修理旧鞋的鞋底、鞋跟可为你省下很多钱,也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。

6、关注耳朵去除耳垢

耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者是吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

7、搞定坐姿高效工作

在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用20—20法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,可有效缓解疲劳,促进血液循环。

2、男人怎么样戒烟方法

在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟

这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟,效果更好,在戒烟的日子里可以互相支持。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

花几周时间研究一下,这样才会对自己的吸烟习惯加以注意,会越来越关心自己的吸烟动作,为戒烟做好准备。

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

转移注意力法

在忍不住的时候,可以洗个热水浴。也可以开窗户,呼吸新鲜空气,做做运动,或者是泡一杯自己喜欢喝的茶。

厌恶法

用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

自我奖励法

算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

男人在年轻的时候,总是感觉自己的身体很好,还可以折腾,所以完全不在意保养和健身,等到了中年,渐渐感觉体力不支,才发现自己的身体需要保养了,但却已经有点晚了,所以所有的男性朋友,应该从现在开始,养成良好的保健习惯。

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